สิ่งที่ต้องพิจารณาเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกาย

สิ่งที่ต้องพิจารณาเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกาย อย่าพยายามทำมากเกินไปเร็วเกินไป เริ่มต้นด้วยกิจกรรมที่ค่อนข้างง่ายสำหรับคุณ เช่น การเดิน ทำไม่กี่นาทีต่อวัน หลายครั้งต่อวัน เพิ่มระยะเวลาและความเข้มข้นของกิจกรรมอย่างช้าๆ ตัวอย่างเช่น เพิ่มเวลาและความเร็วในการเดินเป็นเวลาหลายสัปดาห์  ออกกำลังกาย  การพยายามดันตัวเองแรงเกินไปในช่วงแรกอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงหรือแพลงได้ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณจะต้องรอให้อาการบาดเจ็บหายดีก่อนจึงจะดำเนินโปรแกรมการออกกำลังกายต่อไปได้ สิ่งนี้สามารถเบี่ยงเบนเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณได้