วิธีป้องกันอาการเมาค้างที่ดีที่สุด

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น ตามแนวทางที่ออกโดยกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา ปริมาณแอลกอฮอล์ที่พอเหมาะต่อวันคือหนึ่งหน่วยบริโภคสำหรับผู้หญิงและสองหน่วยบริโภคสำหรับผู้ชาย (การเสิร์ฟเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หมายถึงเบียร์ที่มีแอลกอฮอล์ 5 เปอร์เซ็นต์ 12 ออนซ์ ไวน์ที่มีแอลกอฮอล์ 12 เปอร์เซ็นต์ 5 ออนซ์ และสุราที่มีแอลกอฮอล์ 40 เปอร์เซ็นต์ 1.5 ออนซ์) การดื่มแอลกอฮอล์มากกว่านั้นถือว่ามากเกินไปและอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง (และถึงแก่ชีวิตได้) หากคุณเลือกที่จะดื่มมากกว่าที่แนะนำ สิ่ง แรกที่ต้องทำคือถอดกุญแจรถออก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่กับคนที่คุณไว้ใจและเพื่อนรู้ว่าคุณอยู่ที่ไหน อย่ารับเครื่องดื่มจากคนแปลกหน้าหรือเครื่องดื่มที่คุณไม่ได้เตรียมมา คุณสามารถจำกัดผลร้ายบางอย่างได้ด้วยการคำนึงถึงความรู้สึกของคุณ และจำกัดการบริโภคให้เหลือหนึ่งหน่วยบริโภคต่อชั่วโมง อย่าลืมดื่มน้ำมากๆ หรือเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์อื่นๆ ด้วย และกินถ้าคุณรู้สึกหิว จากนั้นคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อบรรเทาอาการปวดของคุณในวันถัดไป + ดื่มให้หมด และเราไม่ได้หมายถึงสั่งอีกรอบ ไม่ การดื่มแอลกอฮอล์มากไปจะไม่ช่วยให้ อาการเมาค้าง (“ขนของสุนัข” อาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นและทำให้คุณรู้สึกแย่ลงได้)! แต่การดื่มน้ำจะ แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งจะอธิบายถึงอาการปวดหัวและกล้ามเนื้ออ่อนแรงที่คุณอาจรู้สึกได้ ดื่มน้ำให้มากๆ ก่อนไปบาร์ และดื่มให้มากๆ ในวันถัดไป! เครื่องดื่มเกลือแร่ที่ไม่อัดลม (เช่น เกเตอเรด) สามารถช่วยได้เช่นกัน เครื่องดื่มเหล่านี้มีอิเล็กโทรไลต์ เช่น เกลือแร่ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียม ที่ช่วยควบคุมระดับของเหลวในร่างกาย + สั่งซื้อที่ร้านอาหารในพื้นที่ของคุณ แอลกอฮอล์ยังสามารถลดน้ำตาลในเลือดซึ่งอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังจัดการกับโรคเบาหวาน อย่าลืมติดตามระดับน้ำตาลในเลือด เตรียมของว่างที่เหมาะสมไว้ในมือ และดื่มน้ำมากๆ แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นโรคเบาหวาน แต่น้ำตาลในเลือดของคุณอาจลดลง ทำให้เกิดความอ่อนแอ เหนื่อยล้า และอารมณ์ไม่ดี คาร์โบไฮเดรตสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณกลับสู่สมดุลได้ แครกเกอร์ ข้าวโอ๊ต วาฟเฟิลสำหรับปิ้งขนมปัง ขนมปังปิ้ง และซีเรียลโฮลเกรนล้วนเป็นทางเลือกที่ง่ายและรวดเร็ว + ทำอาหารเช้าแซมมี่ ในขณะที่คุณทำวาฟเฟิลของคุณด้วยไข่และเบคอนเพื่อเพิ่มซีสเตอีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จะหมดไประหว่างการดื่มแอลกอฮอล์ บรอกโคลีเป็นแหล่งมังสวิรัติที่ดีของซีสเตอีน ไข่เจียวบรอกโคลีและชีสกับขนมปังปิ้ง? ฟังดูเข้าท่า! + เหล้าก่อนเบียร์ — หรือเป็นอย่างอื่น? สุภาษิตโบราณชี้ให้เห็นว่าลำดับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สร้างความแตกต่างในอาการเมาค้าง มันไม่! ไม่ว่าคุณจะดื่มไวน์ สุรา หรือเบียร์ อะไรก็ตามที่มากเกินไป อาจทำให้คุณเจ็บปวดในวันรุ่งขึ้นได้ + พ่นยาแอสไพริน การรับประทานไอบูโพรเฟนหรืออะเซตามิโนเฟนอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดี และสามารถลดอาการปวดศีรษะและปวดเมื่อยตามร่างกายที่เกี่ยวข้องกับอาการเมาค้างได้ อย่างไรก็ตาม ยาบางชนิด แม้กระทั่งผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ อาจมีปฏิกิริยากับแอลกอฮอล์ที่เป็นอันตรายได้ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะดื่มแอลกอฮอล์ร่วมกับยา + นอน การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถรบกวนการนอนหลับได้ ดังนั้นเวลาและการพักผ่อนน่าจะเป็นยาที่ดีที่สุดในการผ่านพ้นอาการเมาค้าง เมื่อคุณได้ดื่มน้ำสักแก้ว มีของกิน และอาจจะเป็นยาแก้ปวดแล้ว ลองดูว่าคุณสามารถงีบหลับได้หรือไม่ ถ้าคนที่คุณรู้จักดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปและไม่สามารถปลุกให้ตื่นได้ มีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนมากเกินไป หรืออาเจียนเป็นเลือด สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์ทันที