สรุป

เราทุกคนเคยได้ยินมาหลายครั้งแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นดีสำหรับคุณ และมันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าคุณเป็นเหมือนชาวอเมริกันหลายๆ คน คุณยุ่ง มีงานประจำ และคุณยังไม่ได้เปลี่ยนนิสัย การออกกำลังกาย เลย ข่าวดีก็คือมันไม่สายเกินไปที่จะเริ่มต้น คุณสามารถเริ่มต้นอย่างช้าๆ และหาวิธีที่จะออกกำลังกายให้มากขึ้นในชีวิตของคุณ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด คุณควรพยายามออกกำลังกายในปริมาณที่แนะนำสำหรับอายุของคุณ หากคุณทำได้ ผลตอบแทนคือคุณจะรู้สึกดีขึ้น ช่วยป้องกันหรือควบคุมโรคต่างๆ ได้ และมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นด้วย