แน่นอนว่ามีวิธีเพิ่มความเข้มข้นของการเดินและปรับเปลี่ยนแผนเพื่อให้บรรลุ

แน่นอนว่ามีวิธีเพิ่มความเข้มข้นของการเดินและปรับเปลี่ยนแผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง หากคุณต้องการลดน้ำหนักหรือกระชับกล้ามเนื้อเฉพาะกลุ่ม คุณอาจต้องการรวมรูปแบบการออกกำลังกายอื่นๆ เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกำจัดการเดิน การเดิน ให้ลองเพิ่มสีสันให้กับกิจวัตรการเดินของคุณด้วยการเพิ่มช่วงเวลา เส้นทางที่มีระดับความสูงต่างกัน และการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง อันที่จริงแล้วแผนการเดิน 30 วันที่ฉันสร้างขึ้นสำหรับวันนี้รวมถึงการออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแรง ซึ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน และช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แล้วคุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าคุณได้ประโยชน์สูงสุดจากการเดิน ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีในการเพิ่มกิจวัตรการเดินของคุณ