ออกกำลังกายและอัตราการเต้นของหัวใจ

ออกกำลังกายและอัตราการเต้นของหัวใจ หัวใจของคุณก็เหมือนกับกล้ามเนื้ออื่นๆ ที่ต้องการการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นโดยช่วยจัดการปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ของโรคหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต เช่น โรคเบาหวาน การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยเพิ่มพลังงานและอารมณ์ อัตราการเต้นของหัวใจ รวมถึงคุณภาพการนอนหลับด้วย  เป็นเรื่องปกติที่อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นขณะออกกำลังกาย ระหว่างออกกำลังกาย คุณควรตั้งเป้าหมายให้อยู่ในอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย (THR) เพื่อเพิ่มความฟิตอย่างปลอดภัย ค่า THR ของคุณอยู่ระหว่าง 50% ถึง 70% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด และสามารถคำนวณได้โดยใช้เครื่องมือ