กินข้าวเช้า

อาหารเช้าเบาๆเพื่อ สุขภาพที่ดี ก็เพียงพอแล้วที่จะได้รับประโยชน์จากการทานแต่เนิ่นๆ ถ้ามันประกอบด้วยโปรตีนไม่ติดมันและธัญพืชเต็มเมล็ด มันจะทำให้คุณไม่อิ่มในมื้อกลางวัน ผลวิจัยชี้ คนอดอาหารเช้ากินเยอะขึ้น จริง ! ดังนั้นเพื่อควบคุมความอยากอาหารของคุณ อย่าข้ามมื้อแรกของวัน[3] แทนที่จะกินโดนัทช็อกโกแลต 2 ชิ้นกับกาแฟที่ใส่ครีมมากกว่าอย่างอื่น ให้เลือกกินไข่ ผลไม้ และเครื่องดื่มอย่างนมพร่องมันเนย น้ำส้มคั้นสด หรือชา ยิ่งคุณรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและอิ่มท้องมากเท่าไหร่ คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวันมากขึ้นเท่านั้น