วิดพื้น

การวิดพื้นเป็นทางเลือกที่ชัดเจนที่สุดเพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษและสามารถทำได้ทุกที่ นอกจาก กล้ามเนื้อหน้าอก แล้ว การวิดพื้นยังช่วยให้ร่างกายส่วนบนของคุณแข็งแรง ดังนั้นมันจึงคุ้มค่าที่จะเพิ่มเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณออกกำลังกายส่วนล่างเป็นหลัก (ลองนึกถึงลู่วิ่ง) การวิดพื้นแบบดัดแปลง เช่น งอเข่าหรือเอียง ก็มีผลในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกเช่นกัน