ตั้งเป้าที่จะจำกัดแคลอรี่ของลูกคุณจาก

ไขมันอิ่มตัว. ไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่มาจากแหล่งอาหารสัตว์ เช่น เนื้อแดง ฮอทด็อก เนื้อไก่ เนย และผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็มอื่นๆ พิซซ่า แซนด์วิช เบอร์เกอร์ และเบอร์ริโตเป็นแหล่งไขมันอิ่มตัวที่พบได้ทั่วไป ของหวานเช่นเค้กและไอศกรีมเป็นแหล่งไขมันอิ่มตัวอีกแหล่งหนึ่ง โภชนาการเด็ก เมื่อปรุงอาหาร ให้มองหาวิธีแทนที่ไขมันอิ่มตัวด้วยน้ำมันพืชและน้ำมันถั่ว ซึ่งให้กรดไขมันจำเป็นและวิตามินอี เกลือ. เด็กส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกามีเกลือมากเกินไปในอาหารประจำวัน ชื่ออื่นของเกลือคือโซเดียม เกลือสามารถซ่อนอยู่ในแซนวิช ซึ่งโซเดียมในขนมปัง เนื้อสัตว์ เครื่องปรุงรส และท็อปปิ้งจะเพิ่มมากขึ้น อาหารแปรรูป เช่น พิซซ่า พาสต้า และซุป มักจะมีเกลือในปริมาณสูง ส่งเสริมให้รับประทานผักและผลไม้แทนมันฝรั่งทอดและคุกกี้ ตรวจสอบฉลากโภชนาการและมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีโซเดียมต่ำ