การอดอาหารเป็นระยะ: คืออะไร และทำงานอย่างไร?

การอดอาหารเป็นระยะคือแผนการรับประทานอาหารที่สลับระหว่างการอดอาหารและการรับประทานอาหารตามกำหนดเวลาปกติ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอดอาหารเป็นระยะเป็นวิธีหนึ่งในการควบคุมน้ำหนักของคุณและป้องกันหรือแม้กระทั่งทำให้โรคบางรูปแบบหายไป โภชนาการและอาหาร แต่คุณจะทำอย่างไร? และปลอดภัยหรือไม่?อาหารหลายๆ อย่างเน้นไปที่ว่า จะกิน อะไรแต่การอดอาหารเป็นช่วงๆ เป็นเรื่องเมื่อคุณรับประทานอาหาร เท่านั้น ด้วยการอดอาหารเป็นระยะ คุณจะกินเฉพาะในช่วงเวลาที่กำหนดเท่านั้น การวิจัยพบว่าการอดอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวันหรือการรับประทานอาหารเพียงมื้อเดียวสองสามวันต่อสัปดาห์อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ